비타민d3의효능

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작성자신사임당 조회 22회 작성일 2020-11-26 11:30:49 댓글 0

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비타민D가 부족하면 생기는 8가지 증상들 (더불어서 비타민D가 과잉일 땐 어떤 부작용이 생길까요? 비타민디에 대해서 알아봐요)

안녕하세요

약들약의 고약사 입니다

오늘은 비타민D가 부족하면 몸이 보내는 신호가 어떤게 있는지 그 증상들을 알아봤습니다.

또한 과잉 복용하게 되면 어떤 과잉증상이 생길지도 알아봤습니다

감사합니다


문의 메일 : yakstory119@gmail.com

#비타민D, #결핍증

젊은 눈을 위한 비타민D3 효능, 비타민D3 추천 노화된 눈을 젊은 눈으로

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비타민D가 뼈 건강에도 좋은 효능을 하지만 최근의 많은 연구결과에 의하면 암, 심장병, 감염증, 그리고 다양한 만성질환에 좋은 역할을 한다고 밝혔습니다.

눈 건강은 비타민A라는 인식이 많은데요! 이 비타민D가 더 중요할 수 있다는 연구들이 나오고 있습니다. 미국 안과 연구소에서 생쥐로 연구를 하였는데 이 비타민D가 눈 건강에 놀랄만한 결과들이 있다고 밝혔습니다.

이 연구에서 2달동안의 비타민D를 투여하였는데 노화로 인한 망막 염증 개선과 시력개선, 염증을 발생시킬 수 있는 대식세포의 수를 감소시켰습니다. 비타민D3는 황반변성을 예방하는데 좋은 결과가 나왔습니다. 여러 가지 연구에 의해 비타민D 결핍이 황반변성의 원인인 것으로 밝혔습니다.

인체의 건강을 지키기 위해서는 나이가 들수록 생활 습관이 가장 중요한데요! 현대인들의 성인병인 비만과 당뇨병도 눈 시력에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 담배를 피우거나 컴퓨터 사용이 많을 경우 시력에 악영향을 줄 수 있습니다.

건강을 위한 식습관과 운동과 같은 생활 습관도 중요하며 항산화 성분의 영양소를 섭취하는 것이 눈 건강을 지키는데 좋습니다. 눈 건강에 좋은 성분들은 루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴, 안토시아닌, 오메가-3 등이 있습니다.

망막에는 제아잔틴과 루테인 성분이 발견되어지며 이 망막의 산화 손상을 막기 위해 많은 양의 활성산소 제거 성분들을 필요로 합니다. 신체에서는 이 루테인과 제아잔틴 성분을 망막으로 보내 사용될 수 있도록 하는 것이 이론화되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 채소중에 케일과 시금치 등에 함유되어 있습니다.

아스타잔틴을 섭취하면 좋은데요! 실명 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 이 성분은 제아잔틴이나 루테인보다 더 강력한 항산화 성분입니다. 이 아스타잔틴 성분은 눈 신경세포 손상 방지, 광 수용체 세포 손상 등의 예방 효능이 있습니다. 아스타잔틴 섭취는 바닷속 미세조류를 먹는 조개류와 크릴새우 그리고 연어를 섭취함으로써 섭취가 가능합니다.

눈을 젊게 유지하기 위해서는 비타민D 생성을 위해 햇볕 노출을 하는 방법과 비타민D 보충제를 섭취하는 방법이 있습니다. 그리고 고혈압과 같은 심혈관계를 잘 관리 해야 합니다. 그 이유는 고혈압의 경우 망막의 미세 혈관을 손상시킬수 있기 때문입니다.

혈당관리를 해야 합니다. 과도한 당 성분은 눈 수정체에 영향을 미쳐 시력 초점에 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 트랜스 지방 섭취를 피하고 금연하는 습관과 신선한 녹색 잎 채소를 섭취하면 좋은 도움을 받을 수 있습니다.

[6편] 비타민D 하루권장량과 복용시간·복용법·부작용까지!

안녕하세요. 리틀약사입니다.~^^


비타민D 시리즈를 진행하고 있는데요.
오늘은 비타민D 하루 권장량과 복용법·복용시간에 대해서
알아보겠습니다.
또 부작용은 없는지도 살펴보겠습니다.
마지막으로 비타민D의 약물상호작용이 있다고 하는데
어떤 것들이 있는지 알려드리겠습니다.

*컨텐츠 순서
1.다양한 제품이 있던데 어느 정도를 먹어야 할까? (00:38)
비타민D의 권장량을 알려주마!
2.미국 내분비 학회가 발표한 비타민D 하루권장량 (01:38)
3.리틀약사가 추천하는 비타민D 하루권장량 (03:01)
4.비타민D는 지용성인데, 부작용이 걱정돼요! (04:19)
5.비타민D, 어느 정도 먹어야 올라가는 걸까? (05:17)
6.비타민D 높으면 일찍 죽는다는데? (06:08)
7.비타민D 먹는 시간·복용법에 대해 알아보자 (08:33)
8.비타민D 복용빈도와 효율성(하루/1주/한달 1회) (09:06)
9.비타민D를 고갈시키는 약들이 있다고? (10:13)

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리틀약사의 공부와 경험, 개인적인 의견이 더해져서 만들어집니다.
사람마다 모두 개인 특이성이 다르기 때문에 영상의 내용을 모든 사람에게 적용시킬 수 없습니다.
질환이 있으시다면 주치의 선생님과 상의하셔서 치료계획을 세우세요.
본 영상의 내용은 어디까지나 참고용이며, 시청자 본인의 선택과 판단이 요구됩니다.
이에 따른 결과에 대해서는 시청자 본인의 책임임을 밝혀 드립니다.

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